樹下のひととき

幾つかの秋。

芸術の秋、読書の秋、それに健康の秋にもなっている。健康は何故秋かなと思うが、体を動かすに丁度良い清々しさと、厳しい冬への備えが自然に意識されるのかもしれない。

さて昨年１１月のこと、人様にお腹を指摘された（真に恥ずかしい！）。以後二ヶ月半ほど掛け１６１㎝の身長で、５８、５㎏→５３、５㎏に減量した。加齢は如何とも避けがたいが気持は少し若返った。細身にした綿パンツを二着買い直したのも望外の幸せだった。

その後不安はあったが、入浴時の計量で５３、５㎏を挟んでおよそ１㎏の上下で定着している（５２キロ代のこともあります）。催事や会食の際の明らかな過食では翌日から1日半程度の調整でレベルになる。減量で胃のサイズが小さくなった感じがして以来食生活が安定した。

さて恥ずかしながら本日の夕食です。

チリメンジャコ入りサラダ。

揚げ野菜（二人分です）。

鶏肉のミニ丼（妻に申しわけ無いことですが、肉を少し残しました）。
私はもともと丈夫でない上、良くない人間で、しばしば食べ物を残す癖があるのです。

これで良いか多少迷いはありますが、数年来朝食は数種の果物だけです。さらに今秋から昼は６枚切り食パン一枚または半分に、ソフトバターを薄く塗り、野菜ジュース２００ｍｌと暖めた牛乳を約１５０。二食の塩分は１グラムあるか無しかで、熱量は６００ＫＣａｌ未満だと思われます。

遅きに失したとは言え、もう少し仕事をし趣味を続けるために現在の生活にして良かったと思います。運動不足を補う一日３００～４００段の階段昇降も続いています。２階で生活していますが、一回階段を降りる毎に２～４回の上り下りを追加する方法です。これを１クールとすると１０数クール行いますので一定の運動になります。他に自分なりの柔軟体操も工夫してみてます。

それでも突然襲う病は否定できないでしょう。毎年の健診は何よりの必須、後は天運しかありません。

健康の秋のことばかりとなりました。読書の秋では、本日男性のお客様が美術館のデッキでコーヒーをお飲みになりながら１時間半ほど読書されたそうです。曇りがちでしたが暖かな微風で程よい湿度。頸城野の刈り田の午後は気持ち良いお時間だったことでしょう。